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Como Usar

Tudo o que você precisa saber para extrair o máximo do WatcherPeak e escalar sua produtividade.

É comum confundir o tempo que passamos sentados na mesa com o esforço cognitivo real. O WatcherPeak foi desenhado baseado em princípios da neurociência para refletir a verdadeira capacidade do seu cérebro.

Vigor

Conforme você estuda, o cérebro acumula metabólitos (como a adenosina) que reduzem drasticamente sua capacidade de reter informações. Essa é a mecânica do Vigor: ele é baseado na fadiga mental do cérebro humano após períodos de estudo, representado por uma função sigmoide (matematicamente falando). Ele é adaptativo e se ajusta ao desempenho do usuário.

Fatigue and cognitive performance (Boksem & Tops, 2008) The role of adenosine in the regulation of sleep (Porkka-Heiskanen, 1999)

Níveis de foco

Alternar entre tarefas ou ter um estudo leve (passivo) não recruta a Rede de Controle Executivo do cérebro com a mesma intensidade que o foco profundo (estudo ativo e deliberado). É por isso que tarefas de alta demanda geram mais pontuação e garantem mais eficiência de vigor e saldo.

The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance (Ericsson et al., 1993) Brain mechanisms of attention (Posner & Petersen, 1990)

Saldo de pausa

Estudar por muitas horas sem parar gera a ilusão de produtividade, mas a retenção despenca. Pausas estruturadas (no app, disponibilizadas através do saldo de pausa) ativam a Rede de Modo Padrão (DMN), que é essencial para consolidar a memória de longo prazo.

The Brain's Default Network (Buckner et al., 2008) Rest Is Not Idleness: Implications of the Brain's Default Mode (Immordino-Yang et al., 2012)

Todo esforço proativo e individual em prol de uma área do conhecimento.

O que NÃO é estudo:

Aulas presenciais na escola/faculdade e qualquer outra atividade formal obrigatória.

Níveis de foco

Você pode ajustar a intensidade do seu foco para cada tarefa. O nível afeta a rapidez com que seu foco líquido sobe.

Foco leve (Só teoria): Assistir aulas passivamente, leituras, revisão, etc.
50% mais devagar
Foco médio (Equilibrado): O padrão
Normal
Foco profundo (Só prática): Estudo sem consultas e sem ajuda externa
50% mais rápido
O Vigor representa a energia e capacidade de retenção do seu cérebro. Conforme você estuda e se esforça cognitivamente, seu cérebro consome energia e acumula cansaço, resultando em perda de Vigor.

ESTÁVEL (≥ 70%): Seu cérebro está descansado e pronto para absorver novas informações com eficiência máxima.

FADIGA LEVE (30% a 69%): O cansaço começou a se acumular e sua capacidade de retenção começa a cair gradativamente, aos poucos. Recomenda-se realizar pausas.

EXAUSTÃO (< 30%): Seu cérebro está exausto; a fadiga aumenta exponencialmente. Continuar estudando nesse estado resulta em baixíssima absorção de conteúdo, o que pode ser considerado perda de tempo.

Para recuperar seu Vigor, basta pausar/interromper o timer. Ter um desempenho consistente pode aumentar permanentemente sua base máxima de Vigor. Treine sua resistência mental!

O Foco é o único estado que aumenta sua produtividade. Enquanto você não está focado, você está ativamente perdendo tempo, despencando no ranking ou acumulando dívidas de procrastinação.

Esse estado afeta os seguintes atributos:

  • Foco líquido: Determina a sua altura no ranking da montanha. O tempo de foco total é submetido ao multiplicador de intensidade (Leve, Médio ou Profundo). Isso calcula sua produtividade real.
  • Saldo de pausa: É uma moeda de troca. No WatcherPeak, seu tempo focado compra o seu direito de descansar. Ele gera frações de "minutos de pausa" que você pode usar para descansar sem que isso seja considerado procrastinação.

O descanso deixou de ser um direito garantido e passou a ser uma moeda restrita. O seu Saldo de Pausa começa zerado todos os dias e só cresce mediante esforço cognitivo contínuo.

Você é pago em frações de tempo dependendo da dificuldade do seu foco:

  • Foco profundo: 3 minutos focados = 1 minuto de pausa
  • Foco médio: 4 minutos focados = 1 minuto de pausa
  • Foco leve: 5 minutos focados = 1 minuto de pausa

Quando você entra em modo de descanso, o seu saldo é consumido progressivamente. Se ele se tornar negativo, a pausa se tornará Lapso

O lapso simboliza a pausa negativa, ou seja, você usou mais tempo de pausa do que tinha direito

Se o seu Saldo de pausa chegar a 00:00 e você continuar em pausa, esse estado ativa automaticamente

Qualquer tarefa de foco iniciada enquanto você estiver no vermelho servirá para pagar essa dívida. Além disso, o tempo de lapso fica registrado no seu histórico. Pense bem antes de usufruir seu tempo de pausa antes do esforço.

Criada exclusivamente para interrupções longas ou eventos externos que podem te atrapalhar (aulas presenciais, trânsito, imprevistos, etc). Não adianta tentar usá-la como uma brecha para substituir pausas normais:

Você deve PERMANECER NO MÍNIMO 1h nessa tarefa de interrupção.

Você até pode sair de uma interrupção antes de 1h, mas o sistema aplicará uma penalidade: o tempo que faltava para completar essa 1 hora será instantaneamente descontado do seu Saldo de pausa. Se você não tiver saldo suficiente, você irá direto pro estado de Lapso

Sua altura na montanha é determinada pelo seu tempo de foco e pela sua produtividade (eficiência global).

Mecânica de Escalada

  • Foco leve: Escala 50% mais lento
  • Foco médio: Escala normalmente
  • Foco profundo: Escala 50% mais rápido

O risco de escorregar

Lapsos (saldo de pausa negativo) ou fadiga (vigor baixo) diminuem sua produtividade.

Já que sua altura no ranking da montanha depende diretamente da sua porcentagem de produtividade, ser menos produtivo fará você perder a altura conquistada e escorregar, sendo possivelmente ultrapassado pelos seus amigos.